Mengulas informasi seputar bisnis dan gaya hidup.

KUNCI SUKSES: Agar Berat Badan Turun


Beberapa hari yang lalu, saat acara buka bersama… Saya sebelum melaksanakan shalat maghrib, iseng bersama-sama teman-teman; sekira berlima saat itu, menimbang berat badan. Setelah kelima-limanya selesai menimbang, hasil timbangan kok lumayan juga ya… saya memiliki bobot 66 kg. Padahal teman saya ada yang hanya 50 kg.
makanan sehat
ist.
Kadang-kadang ingin juga sih memiliki tubuh langsing, seperti temanku yang beratnya hanya 50 kg itu. Tapi apalah daya… Yang saya ingat, kalaupun saya sudah makan malam, terkadang suka tengok2 di kulkas cari-cari dan melahap makanan yang ada di dalamnya… Selalu kepengen aja nyantap itu makanan. Di luar lihat jajanan, penasaran terus beli makanannya. Kebiasaan ngemil memang takbisa ditinggalkan ... :makan

Padahal ngemil pasca makan malam bertentangan dengan “Kunci Keberhasilan Menurunkan Berat Badan” berikut ini.

» USAHAKAN SENANTIASA RUTIN SARAPAN. Setelah semalaman kita beristirahat, pagi hari secara otomatis tubuh memerlukan energi guna proses metabolisme dan sebagai tenaga untuk aktifitas pagi hingga penuh seharian.

» UPAYAKAN MEMAKAN CAMILAN YANG MENGENYANGKAN. Bila dirasa memerlukan camilan, supayaa benar-benar makanan yang bergizi, mengandung karbohidrat kompleks dengan sedikit protein dan lemak. Makanan apakah itu? Silakan google-ing, yaa …

» TIDAK ADA CAMILAN SETELAH MAKAN MALAM. Nah kan, benar… Bila benar-benar ingin makan lagi pun cobalah ganti dengan minuman rendah bahkan bebas kalori. Boleh melahap tapi buah-buahan. Cobalah menggosok gigi, sebab setelah menggosok gigi berpotensi mengurangi tergoda dari rayuan setan untuk makan lagi.

» NIKMATILAH SANTAPAN MAKAN ANDA. Setelah makanan masuk ke rongga mulut. Sebaiknya, sendok, garpu diletakkan. :ikuliner Kemudian banyak meminum air sembari makan. Nikmatilah setiap kunyahannya…

» PERHATIKAN PORSI MAKAN. Hindari menggunakan mangkuk sajian yang besar. Makanan yang tersaji dalam mangkuk yang besar akan mengundang Anda terus menyendoknya. Atau ambil makanan dalam wajan separuh saja. Yang perlu diperhatikan, cukup 20 menit bagi otak untuk memperoleh sinyal bahwa perut sudah kenyang.

» BERSIKAP MAKAN SEWAJARNYA. Terkadang kita suka lupa, misalkan saat membeli nasi padang, makan langsung dari bungkusnya, sambil berdiri lagi. Emang ada? Ada orang yang saking laparnya bersikap seperti itu! Sayalah orangnya… Wkwkwk
Dengan lahap makan sambil berdiri. Bisa-bisa sikap makan seperti itu malah porsi makan dua kali lebi banyak dibandingkan saat makan menggunakan piring dan duduk di meja makan.

» MULAILAH MEMBIASAKAN MAKAN TERATUR. Cobalah telusuri pengetahuan tentang frekuensi makan yang sesuai dengan kondisi tubuh kita. Setelah mengetahuinya maka saatnya untuk tertib mematuhi aturannya.

» BERPERGIANLAH DENGAN PERUT KENYANG. Jangan dibiasakan kalau berpergian, misalkan shopping, sambil membawa perut kosong, alias belum makan. Bisa-bisa Anda terpengaruh oleh jajanan disekitarnya. Kalau sudh terpengaruh rusak sudah melaksanakan “Kunci Keberhasilan Menurunkan Berat Badan” Hayooo!?

» EVALUASI KEBIASAAN MAKAN ANDA. Apakah Anda tergolong orang yang biasa makan malam terlambat? Selalu melakukan makan malam larut sekali. Atau jangan-jangan sambil memasak –anda yang ibu-ibu– sering icip-icip masakannya? Cobalah ingat-ingat kembali hal-hal yang mendukung bertambahnya kalori dalam tubuh sehingga berat badan nggak turun-turun.

Waktu isya sudah tiba, saya cukupkan hingga di sini ya … semoga berhasil! []